يعد التخلص من الكرش من اصعب المهام التى تواجه اصحاب الكرش وخصوصاً عن ممارسة تمارين البطن التى تسبب الألم الشديد فى منطقة البطن و المعده بشكل عام
اليوم سوف نعرض لكم بعض الطرق التى تتسبب فى نزول الكرش دون التعب بشكل كبير اولاً يجب ان تعلم ان نزول الكرش لا يعتمد بشكل كامل على ممارسة التمارين فقط وإنما العامل لاهم من ذلك هو تنظيم الاكل و الابتعاد عن الاطعمة التى تحتوى على الدهون والنشويات بنسبه عاليه حيث ان هذه المواد لا يسهل هضمها و هى تزيد من حجم الكرش , حاول الانتظام على برنامج دايت معين يسهل عليك عمليه نزول الكرش والابتعاد عن تناول الدهون و النشويات الوحلويات و مع هذا النظام ممارسة متارين البطن 4 مرات فقط فى الاسبوع حتى لا تشعر بالالم و حتى لا يحدث اصابة للعضلة
اليوم سوف نعرض لكم بعض الطرق التى تتسبب فى نزول الكرش دون التعب بشكل كبير اولاً يجب ان تعلم ان نزول الكرش لا يعتمد بشكل كامل على ممارسة التمارين فقط وإنما العامل لاهم من ذلك هو تنظيم الاكل و الابتعاد عن الاطعمة التى تحتوى على الدهون والنشويات بنسبه عاليه حيث ان هذه المواد لا يسهل هضمها و هى تزيد من حجم الكرش , حاول الانتظام على برنامج دايت معين يسهل عليك عمليه نزول الكرش والابتعاد عن تناول الدهون و النشويات الوحلويات و مع هذا النظام ممارسة متارين البطن 4 مرات فقط فى الاسبوع حتى لا تشعر بالالم و حتى لا يحدث اصابة للعضلة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق