زيادة الوزن كمال الاجسام

طريقة زيادة الوزن مع ممارسة رياضة كمال نعرض لكم افضل طرق زيادة الوزن مع ممارسة رياضة كمال الاجسام حيث ان ممارسة كمال الاجسام تساعد بشكل كبير على زيادة الوزن وسوف نشرح لكم الطرق التي تساعد على ذلك
- اولاً التمرين الجيد يسبب الجوع ويساعد على تناول كميات اكبر من الطعام
- حاول استغلال الشعور بالجوع وتناول الطعام المفيد مثل البيض و الارز و اللحوم و الاسماك والخضروات
- يمكن تناول مكمل غذائي بودر يساعدك على زيادة الوزن ويفضل تناول الكرياتين ايضاً
- من الهم الاطعمة التى تساعدك على زيادة الوزن البطاطة و البطاطس و البيض و البليلة
- حاول التمرين بشكل جيد لكن دون الاجهاد الزائد او التمرين الخاطىء
- استمع جيداً لتعليمات المدرب خلال التمرين ولا تحاول زيادة الاوزن و التحميل على العضلة
- لا تسمع لمن ينصحك بتناول المنشطات حيث ان للمنشطات اضرار كبيرة و خطيرة قد تؤدي الى الوفاة
- يجب الابتعاد عن التدخين وممارسة العادة السرية بشكل نهائي
- النوم بدري من اهم العوامل التى تساعدك على زيادة الوزن حيث ان السهر يعمل على اتلاف الساعه البيلوجية للجسم و عدم الشعور بالجوع وبالتالى عدم التغذية بشكل جيد

تمارين للتخلص من الكرش فى الجيم

يعد التخلص من الكرش من اصعب المهام التى تواجه اصحاب الكرش وخصوصاً عن ممارسة تمارين البطن التى تسبب الألم الشديد فى منطقة البطن و المعده بشكل عام
اليوم سوف نعرض لكم بعض الطرق التى تتسبب فى نزول الكرش دون التعب بشكل كبير اولاً يجب ان تعلم ان نزول الكرش لا يعتمد بشكل كامل على ممارسة التمارين فقط وإنما العامل لاهم من ذلك هو تنظيم الاكل و الابتعاد عن الاطعمة التى تحتوى على الدهون والنشويات بنسبه عاليه حيث ان هذه المواد لا يسهل هضمها و هى تزيد من حجم الكرش , حاول الانتظام على برنامج دايت معين يسهل عليك عمليه نزول الكرش والابتعاد عن تناول الدهون و النشويات الوحلويات و مع هذا النظام ممارسة متارين البطن 4 مرات فقط فى الاسبوع حتى لا تشعر بالالم و حتى لا يحدث اصابة للعضلة