من اكثر الامور التى تشغل بال كل لعب
كمال اجسام سواء جديد او قديم ما هى اهم الاكلات المفيد لكمال الاجسام كيق يمكن ان احصل على افل وجبات ؟ كيف يمكن ان اجد الاكل المناسب لى ؟
بكل بساطة سوف نضع بين ايدكم الاجابة الحاسمة لهذا الامر
وجبات يجب ان تكون فى جدول اليوم لكل لاعب
كمال اجسام
اولا البيض
البيض من اهم العناصر الغذائية التى تمد الجسم بالبروتين وكما نعلم جميعاً ان العضلة او الكتلة العضلية تكوينها الاساسي هو البروتين لذلك يجب عليك الحفاظ على البيض فى وجباتك اليومية لكن مع مرعاه عدم الاكثر حيث الاكثار من البيض يسبب الزولال الى يتسبب فى تورم الارجل
ثانياً البطاطة
البطاطة من اهم الوجبات الخفيفه التى يحبها الجميع ولكن لا نعلم ان البطاطة تساعد بشكل كبير على تكوين العضلات وزيادة الوزن لوجود كميه كبيرة من الكيبهيدرات فى البطاطة التى تمد اجسام لاعبي كمال الاجسام بالطاقة والوزن الزائد كما انها مفيده لكل من يبحث عن زيادة فى الوزن
ثالثاُ والاهم هو البلح او التمر
التمر بحد ذاته هو دواء كما وصفه رسول الله صل الله عليه وسلم كما اوصى بان يأكل منه 7 حبات على الريق او 3 او 5 حيث انه يمد الجسم بقدر كبير جداً من السعرات الحرارية كما انه مغذى ويحتوى على الكثير من العناصر الغذائية مثل الحديد الذى يعمل على منع الاصابة بالانميا او فقر الدم
وعليك الان ان تعلم ان افضل الوجبات التى يمكن ان تحصل عليها هى الوجبات المنزليه مهما كانت بسيطة مثل التونة مع البيض او صدور الفراخ كما يجب ان تعلم انه عليك البعد كل البعد عن الوجبات السريعة و اكل الشارع عموماً حيث انه يتسبب فى الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي والامراض الاخرى
